目黒区で妊活中の方必見！妊娠力を上げる食事法をご紹介【Epice(エピス)】

35歳未満の人がとくに養生を意識したいのは、
「排卵期」と「生理の2、3日前から生理中」
この時期は、排卵が起きたり、生理のときには子宮が収縮し、子宮内膜がはがれて経血が押し出されたりと、卵巣と子宮が忙しく働く時期。
性ホルモンの司令塔「腎」がしっかりパワーを卵巣や子宮に送り込めるように養生でサポートする必要があります。

①冷たいものを食べたら温かいものをとる
アイスクリームや冷たい飲み物は「腎」の養生のために、避けたい食品のひとつ。身体の冷えにつながり、「腎」の栄養となる血の巡りが滞るからです。夏の暑い時には、つい食べたくなるものです。
そんなときは、冷たいもののあとに温かいお茶やスープなどを飲むことで冷温のバランスをとりましょう。

②香りのある飲み物でリフレッシュ
身体の不調にはストレスの影響が大。ストレスによる緊張感が結構不良や冷えにつながり、それが「腎」のパワーをそこねます。
精神的にリラックスさせる効果が高い「香り」を使いましょう。
簡単なのは香りのよいお茶を飲むこと。
アールグレイやジャスミンティ、柑橘系の香りのお茶には身体を温める働きもあります。ローズ系もリラックスしますよ

③おなかだけは冷やさない
35歳未満はまだ冷えをかんじにくい年齢。ファッション優先で過ごしがちで、薄着になってしまいます。
でも、おなかを冷やすことだけはNGです。
お腹まわりが冷え、骨盤内の血行が悪くなると、卵巣や子宮が充分に働けなくなってしまうからです。夏の冷房の強いところでは、薄手の腹巻をしたり、冷えに弱くなる生理中には腰にカイロを張り、あたためましょう


 

35歳以上の「腎」は35歳未満にあったエネルギーの貯金を切り崩している状態。
そのため「腎」を補うケアを毎日が必要です。

①冷たいものは口にしない
３5歳以上では冷たいものは極力避けましょう。
身体の回復力も低下してくるので、身体の中は冷やさいことが大切です。冷たいものは「常温」で注文するときも「氷抜き」でを忘れずに

②週5日は0時前にぐっすり眠る
「腎」が養われるのは睡眠中です。そのため、睡眠不足が続くとあっという間に「腎」の貯金はマイナスになってしまします。
仕事も家のことも忙しい年代ですが、睡眠時間はせめて週に5日はたっぷりとるように意識して。それも、新陳代謝に関わる成長ホルモンが分泌されやすい深夜０時前には就寝しましょう。

③黒と赤の食材を積極的に食べる
35歳以上が是非プラスしたいのは、赤と黒の色をした食品です。
赤は赤身肉・えび・プルーン・ラズベリー
黒は黒ゴマ・黒豆・ひじき・のり　など・・・
これらは「腎」を補う食べ物とされています。
粘り気のある山芋やオクラ、貝類もおすすめです。